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Bewegung

Bewegung und Sport haben eine Vielzahl positiver Effekte auf die individuelle Gesundheit. Der Studienalltag ist jedoch geprägt von langen Sitzzeiten. In diesem Bereich wollen wir Anregungen geben, wie mehr Bewegung in den Alltag kommt und die Angebote des Hochschulsports vorstellen.

Bewegung - Beitrag

Hochschulsport:

Der Hochschulsport bietet Studierenden die Möglichkeit an kostengünstigen Sportangeboten an der Uni und im Siegener Stadtbereich teilzunehmen. Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Sportarten. Jeder kann teilnehmen und ist willkommen. Daher sind die Kurse grundsätzlich für AnfängerInnen geeignet. Ausnahmen, die nur für Fortgeschrittene geöffnet sind, sind stets gekennzeichnet. Es gibt in der Regel ein Hochschulsportprogramm für die Vorlesungszeit und eines für die Semesterferien. Die Kurse finden überwiegend am Nachmittag und Abend statt.

Das Buchungsportal findest du hier: https://buchung.sport.uni-siegen.de/angebote/aktueller_zeitraum/index_bereiche.html

FAQ: https://www.uni-siegen.de/sport/hochschulsport/faq/

Aktuelle Informationen findest du auch auf unseren Social Media Kanälen:

Der Sport vor Ort ist nicht dein Fall? Wir haben zwei Angebote erstellt, die du kostenfrei von Zuhause aus nutzen kannst. Die Kurse laufen via moodle und du kannst dir deine Trainingszeit frei aussuchen. Beim ersten Kurs handelt es sich um einen 14-wöchigen Laufkurs für AnfängerInnen. Wir fangen gemeinsam bei Null an. Du musst keine Erfahrung haben, um an dem 14 Wochen Kurs teilzunehmen. Daher werden wir in den ersten Wochen mit einem Wechsel von einer Minute Laufen und einer Minute Gehen starten. Nach 14 Wochen ist das Ziel 30 min am Stück zu Laufen. Die Anmeldung findest du hier: https://buchung.sport.uni-siegen.de/angebote/aktueller_zeitraum/_digital__Laufkurs.html

Der zweite Kurs ist ein 8-wöchiger Fitnesskurs für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Das Training besteht aus 6 verschiedenen Übungen und sollte an 3 Tagen pro Woche durchgeführt werden. Alle Übungen und Ausführungsvarianten mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad werden ausführlich beschrieben. Die Anmeldung findest du hier: https://buchung.sport.uni-siegen.de/angebote/aktueller_zeitraum/_digital__Fitnesskurs.html

Für Tipps und Hinweise zu öffentlich frei zugänglichen Sportmöglichkeiten in und rund um Siegen schaut gerne bei unserer Übersicht mit 

Freizeit- und Sportangeboten rein.  

Bewegung in den Alltag bringen:

Auch kurze Pausen während deines Studienalltags kannst du für Bewegung nutzen. Auch kleine Bewegungseinheiten fördern die Durchblutung und verbessern die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Im Anschluss fühlst du dich frischer und kannst dich besser konzentrieren. Wir haben eine Reihe von Bewegungsvideos zu verschiedenen Körperpartien produziert, die nicht länger als 7 Minuten dauern. Die Playlist findest du hier: https://www.youtube.com/channel/UCgU7UemA4RTrAQS2NSZkQww/playlists

 

 

 

 

An dieser Stelle findest du zudem thematisch passende Blogbeiträge aus unserem Blog: AKTIV UND GESUND durch das Studium. https://www.uni-siegen.de/sport/blog/

Macht Sport schlau? - Wie sich Bewegung auf unser Gehirn auswirkt

Bewegung - Blog

Immer wieder liest man davon, dass Bewegungspausen helfen Müdigkeit zu vertreiben und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Wie lassen sich diese Effekte erklären und welche Rolle spielt Sport und das Erlernen neuer Bewegungen für die Gedächtnisleistung? (Blogbeitrag vom 21.07.2021)

https://www.uni-siegen.de/sport/blog/950152.html

Ich fühle mich wohl auf meinem Rad!

Wann hast du das letzte Mal auf dem Rad gesessen? Heute, gestern oder vor einem Jahr? Ganz egal! Hier sind 5 gute Gründe, warum du gleich losfahren solltest: (Blogbeitrag vom 18.08.2021)

https://www.uni-siegen.de/sport/blog/951675.html

Just do it again! Wie man mehr Bewegung zur Gewohnheit macht

Wolltest du schon immer regelmäßige Bewegung in deinen Alltag einbauen? Hier ist eine Anleitung, wie du durch Gewohnheiten zu mehr Bewegung kommst – denn jede Bewegung zählt. (Blogbeitrag vom 01.09.2021)

https://www.uni-siegen.de/sport/blog/952510.html

Muskelkater – der schleichende Schmerz

Muskelkater ist ein Schmerz, den fast jeder kennt. Kaum einer weiß aber warum man Muskelkater bekommt, wie man ihn schnell los wird und ob man ihn prinzipiell vermeiden könnte? (Blogbeitrag vom 15.09.2021)

https://www.uni-siegen.de/sport/blog/952534.html

Sport in der Pandemie - ja, aber sicher! 

Bewegung im Alltag ist besonders zu Pandemiezeiten ein wichtiges Thema geworden. Doch wie kann man sich vor allem beim Gruppensport sicher fühlen? Wir zeigen dir Möglichkeiten das Infektionsrisiko zu reduzieren! (Blogbeitrag vom 01.12.2021)

https://www.uni-siegen.de/sport/blog/962625.html