Entspannung
Entspannung klingt einfach und ist doch in der Praxis schwer zu erreichen. Wenn du Probleme hast nach dem Studienalltag herunter zu fahren oder du dich ständig gestresst fühlst, können dir möglicherweise Entspannungstechniken weiterhelfen.
Du möchtest wissen, wie Stress entsteht, welche Entspannungstechniken es gibt und wie diese dich stressresistenter machen? Hier findest du einen Vortrag, den wir im Rahmen der Digitale Diversity-Woche der Universität Siegen 2021 zum Thema "Entspannung - Wie geht das?" aufgezeichnet haben:
Kurs zur progressiven Muskelrelaxation:
Die Progressive Muskelrelaxation ist für alle geeignet, die einen Wunsch nach der Erhöhung von Körpergefühl, Ruhe und Gelassenheit haben. Sie wird insbesondere eingesetzt bei der Bewältigung von Alltagsstress, Prüfungsangst und Schlafstörungen. Sie kann zur Reduktion von Spannungskopfschmerzen und Verspannungen im Bereich Nacken und Schultern beitragen. Des Weiteren fördert sie die Durchblutung und trägt zur Senkung von zu hohem Blutdruck bei. Bereits ab der ersten Kurseinheit kann die Progressive Muskelrelaxation zu einem akuten Entspannungsgefühl beitragen. Wer den Kurs über acht Wochen absolviert, erreicht danach auch eine verbesserte Körperwahrnehmung, das Erkennen von Anspannungszuständen in der Muskulatur und gezielte Entspannung sowie mehr Gelassenheit in Stresssituationen.
Die Anmeldung zum Selbstlernkurs über moodle findest du hier: https://buchung.sport.uni-siegen.de/angebote/aktueller_zeitraum/_digital__Progressive_Muskelrelaxation__PMR_.html
An dieser Stelle findest du zudem thematisch passende Blogbeiträge aus unserem Blog: AKTIV UND GESUND durch das Studium. https://www.uni-siegen.de/sport/blog/
Achtsamkeit und Studium? 
In
fernöstlichen Philosophien spielt Achtsamkeit eine
wichtige Rolle. Inzwischen entdecken auch Universitäten
die Vorteile von Achtsamkeitsübungen. (Blogbeitrag vom
07.07.2021)
https://www.uni-siegen.de/sport/blog/949136.html
Was tun bei (Ein-)Schlafproblemen?
Klausurtermine, Abgaben von Hausarbeiten oder auch
einfach die alltäglichen Pflichten. All dies kann sich
auf dauer auf die Psyche auswirken und Stress
verursachen. Eine Auswirkung von Stress kann
verschlechterter Schalf sein. Doch was tun bei
(Ein-)Schlafproblemen?
(Blogbeitrag vom 09.03.2022)
https://www.uni-siegen.de/sport/blog/969170.html
Anspannung und Entspannung - Progressive Muskelrelaxation
Stress und Muskelanspannung hängen
nicht nur zusammen, sie können sich auch noch
gegenseitig verstärken. Genau hier soll die Progressive
Muskelrelaxation ansetzen und eine Methode zur
Stressbewältigung liefern.
(Blogbeitrag vom 23.03.2022)