Stress kennt und erlebt jede*r. Nimmt er jedoch Überhand, macht er krank. Ein probates Gegenmittel lautet Entspannung. Leider ist dieser Begriff in unserer modernen Welt häufig ein Fremdwort geworden oder wird als die Zeit vor dem Fernseher fehlinterpretiert. Das Gute ist: Aktive Entspannung kann man erlernen und sie hilft, in stressigen Situationen gelassener zu bleiben und körperlich-emotionale Erregung abzubauen. Sie bekommen bei diesem Kurzvortrag von Alexandra Ragaller (Zentrale Betriebseinheit Sport und Bewegung) & Micha Sommer (Kreissportbund Siegen-Wittgenstein) einen Überblick über die Entstehung und Wirkung von Stress und erfahren, wie Sie durch Entspannungsübungen stressresistenter werden können. Wenn Sie möchten, können Sie direkt im Anschluss ein Entspannungsverfahren ausprobieren. Melden Sie sich in diesem Fall auch für den PMR-Workshop an.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein von den Krankenkassen anerkanntes Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion. In diesem Workshop erhalten Sie von Alexandra Ragaller (Zentrale Betriebseinheit Sport und Bewegung) & Micha Sommer (Kreissportbund Siegen-Wittgenstein) zunächst einen kurzen Überblick, was PMR ist und wie es eingesetzt wird. Im Anschluss werden wir gemeinsam mit allen Teilnehmer*innen eine erste Einheit zur Progressiven Muskelrelaxation durchführen. Sie benötigen: Einen weichen Untergrund oder eine Matte; ein Kissen oder Handtuch, das Sie unter Ihren Kopf legen können; und wenn Sie leicht frieren auch eine leichte Wolldecke.

Was haben Gleichstellung und Inklusion mit psychischer Gesundheit zu tun? Welche Angebote gibt es an der Uni Siegen? Und wie wirken sich Homeoffice und Lockdown auf den universitären Alltag von Menschen mit Behinderung, chronisch kranken Personen, geschlechtlich Marginalisierten und Familien aus? Das Gleichstellungsbüro, das Familienservicebüro, FraMeS und das Servicebüro Inklusive Uni Siegen gehen diesen Fragen in Form eines virtuellen Museums nach, das ganztägig und zeitunabhängig besucht werden kann. Zudem findet von 12 bis 14 Uhr ein offener Austausch über das Gesehene statt, in dessen Rahmen Interessierte den Akteur*innen all ihre Fragen stellen können.