ZEITMANAGEMENT

Sind Sie müde vom ständigen Stress und fehlender Zeit?
Finden Sie manchmal einfach keine Zeit für wichtige Aufgaben? Fragen Sie sich am Ende des Tages, wo die Zeit geblieben ist? Im Workshop lernen wir gemeinsam wichtige Techniken und Werkzeuge des Zeitmanagements kennen, sodass Sie Ihre Zeit effizienter nutzen, Prioritäten setzen und Aufgaben zielgerichteter organisieren können.

Referentin: Psychologin Sophie Seeger M. Sc.

Wann: Mittwoch, 23.10.2024

Zeit: 10.00 - 12.00 Uhr

Wo: F-S 219/220 (2. OG)

Anmeldung nicht mehr möglich!

STRESSMANAGEMENT

Fühlen Sie sich überfordert und setzen hohe Erwartungen an Ihr Studium und sich selbst?
Gibt es Abende, an denen Sie müde und erschöpft sind und trotzdem das Gefühl haben, nicht genug geschafft zu haben? Dann ist unser Workshop zum Stressmanagement genau das Richtige für Sie! In diesem Workshop lernen Sie Methoden kennen, um Stress effektiv zu bewältigen, zu reduzieren und vorzubeugen.

Referentin: Psychologin Christina Eisenbach M. Sc.

Wann: Freitag, 08.11.2024

Zeit: 9.00 - 16.00 Uhr

Wo: F-S 219/220 (2. OG)

Anmeldung bis 01.11.2024 an: psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de

TRENNUNG, TOD, TRAUER

Verlustbewältigung verbessern

Abschiede und Verlusterlebnisse durch Trennung oder Scheidung, durch Orts- und Wohnungswechsel, aber auch die Einbuße von Fähigkeiten durch Krankheit, das Verlieren von Gliedmaßen oder Körperfunktionen bei Unfällen können einen überfordern. Wir möchten Ihnen aufzeigen, was genau passieren kann, wenn wir trauen, wie wir unsere Trauer bewältigen können und wann es besser ist, Hilfe zu suchen.

Referent*in: Dipl.- Psychologin Emine Selvi und Studierendenpfarrer Ralph van Doorn

Wann: Mittwoch, 20.11.2024

Zeit: 16.00 - 18.00 Uhr

Wo: ESG-Zentrum, Bahnhofstraße 3, 57072 Siegen

Anmeldung bis 13.11.2024 an: psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de

PROKRASTINATION

Prokrastination endlich besiegen – Pünktlich beginnen und dranbleiben

Haben Sie Schwierigkeiten dabei, Aufgaben für das Studium rechtzeitig zu erledigen? Fühlen Sie sich dadurch gestresst, nehmen sich vor, das nächste Mal pünktlich anzufangen – und schieben es dann doch wieder vor sich her? Damit sind Sie nicht allein.Im Workshop werden wir gemeinsam Strategien und Methoden erarbeiten, mit denen man Prokrastination besiegen kann.

Referentin: Psychologin Sophie Seeger M. Sc.

Wann: Donnerstags, 07. und 21.11.2024

Zeit: 14.00 - 16.00 Uhr

Wo: F-S 219/220 (2. OG)

Anmeldung bis 31.10.2024 an: psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de

MMM; MONTAGS-MORGENS-MEDITATION

Morgenmeditation mit Fokus auf Achtsamkeit und Mitgefühl

Hier erfahren Sie die Verbindung zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Meditationstechniken, um Ihr Mitgefühl, Achtsamkeit und emotionale Balance zu fördern. Es wird empfohlen an allen 4 Sitzungen teilzunehmen.

Referentin: Dipl.-Psychologin Emine Selvi

Wann: Montags, 04., 11., 18. und 25.11.2024

Zeit: 08.30 - 10.00 Uhr

Wo: F-S 222 (Student Living Room)

Anmeldung nicht mehr möglich!

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.

Vielfältige Stressanforderungen gilt es zu bewältigen. An vier Terminen stelle ich die Entspannungstechnik der Progressiven Muskelentspannung vor, die sehr leicht erlernbar und sofort anwendbar sind. Dabei werden uns Bewegung, Fantasiereisen und Klangschalen begleiten.

Referentin: Ute Klinner-Krebs (Entspannungspädagogin)

Wann: Mittwochs, 06., 13., 27.11. und 04.12.2024

Zeit: 18.15 - 19.15 Uhr

Wo: F-S 222 (Student Living Room)

Anmeldung bis 04.11.2024 an: psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de

ENTSCHEIDUNGEN

Kopf oder Bauch? – Entscheiden leicht gemacht.

„Studiere ich wirklich das Richtige?“ oder „Wäre etwas anderes besser?”
Einige grübeln endlos, andere treffen die Entscheidung übereilt und sind am Ende unzufrieden. In dem Workshop lernen Sie Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen gute Entscheidungen allgemein und für ihren persönlichen Weg zu treffen.

Referentin: Psychologin Christina Eisenbach M.Sc.

Wann: Dienstag, 03.12.2024

Zeit: 16.00 - 18.00 Uhr

Wo: Wird noch bekannt gegeben.

Anmeldung bis 01.12.2024 an: psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de

Mental fit in die PRÜFUNG

Mit mentaler Stärke erfolgreich in Prüfungen

Trotz guter Prüfungsvorbereitung leiden Sie unter Selbstzweifel, Versagensfantasien, Denkblockaden, Schlafmangel, etc.
In diesem Workshop lernen Sie, ruhiger, fokussierter und sicherer in die Prüfung zu gehen. Sie transformieren Ihre Angst in positiven Stress um, der Sie zukünftig sogar zu Höchstformen auflaufen lässt.

Referentin: Dipl.-Psychologin Emine Selvi

Wann: Mittwoch, 15.01.2025

Zeit: 10.00 – 12.00 Uhr

Wo: F-S 219/220 (2. OG)

Anmeldung bis 08.01.2025 an: psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de

LERNSTRATEGIEN

Learn smarter – not harder

Haben Sie genug von langen Lerneinheiten, bei denen der Fortschritt ausbleibt? In unserem Workshop „Learn Smarter, Not Harder“ werden aktuellen Erkenntnissen der Gedächtnisforschung besprochen, die das Lernen nicht nur einfacher, sondern auch spannender gestalten. Entdecken Sie individuelle Lernstrategien, die perfekt zu Ihrem persönlichen Sti l passen, damit Sie mehr in kürzerer Zeit behalten – ohne zusätzlichen Stress.

Referentin: Psychologin Christi na Eisenbach M. Sc.

Wann: Freitag, 17.01.2025

Zeit: 14.00 - 16.00 Uhr

Wo: F-S 219/220 (2. OG)

Anmeldung bis 13.01.2025 an: psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de

SELBSTWERT

Selbstwert – Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen

Bei Selbstzweifeln glauben wir nicht an unsere Fähigkeiten, der Fokus liegt zu stark auf den Schwächen, manche Herausforderungen scheinen nicht bewälti gbar. Im Workshop lernen Sie, wie Sie ihren Selbstwert stärken und Ihr Selbstvertrauen steigern können. Sie lernen sich selbst und Ihre Stärken besser kennen und Sie bekommen Strategien an die Hand, wie Sie mit Ihrem inneren Kriti ker umgehen können.

Referentin: Psychologin Sophie Seeger M.Sc.

Wann: Mittwoch, 22.01.2025

Zeit: 10.00 – 15.00 Uhr

Wo: F-S 219/220 (2. OG)

Anmeldung bis 15.01.2025 an: psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de