Wie finde ich die richtige Sonnencreme?
Im letzten Blogbeitrag wurde viel über die Strahlung der Sonne und mögliche Gefahren berichtet. Insbesondere die Sonnencreme ist dabei ein entscheidender Faktor für den Eigenschutz. Doch was macht eine gute Sonnencreme aus und worauf sollte geachtet werden? (29.06.2022)
von Sophia Landgrebe 
Alle wichtigen Informationen zum Thema Sonnenstrahlen und den Gefahren der Sonne sind
im Blogbeitrag ‚Sommer, Sonne, Sonnenschein…'. zu finden.
Sonnencreme ist einer der besten Mittel, um sich selbst gegen die verschiedenen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Dabei kann Sonnencreme diese Strahlen absorbieren und als energieärmere Strahlung weiter verarbeiten. Es ist auch möglich, dass die Filter in den Sonnencremes, die Strahlung reflektierten und somit von der Haut weglenken. [1]
Auf dem Markt sind Sonnencremes in den verschiedensten Formen zu finden. Aus diesem Grund haben wir eine Checkliste erstellt, die euch beim Kauf einer passenden Sonnencreme unterstützen soll.
Sonnenschutzmittel - Checkliste
- Lichtschutzfaktor
Die Sonnenschutzmittel sollten einen ausreichend hohen Lichtschutzfaktor haben. Für Erwachsene gilt mindestens ein LSF von 20. Jedoch sollte gerade bei Aufenthalten im Wasser, Schnee oder sonnenreichen Regionen ein höherer LSF gewählt werden. Hierbei kann gerne schon zu LSF 50/50+ gegriffen werden.[1]
- UV-A
Die Produkte sollten gekennzeichnet sein mit dem Schutz vor UV-A Strahlen.[2]
- Inhaltsstoffe
Gerade bei Unverträglichkeiten oder Überempfindlichkeit sollte auf die Inhaltsstoffe der Sonnencremes geachtet werden. Insbesondere Sonnencremes mit Zusatzstoffen, wie beispielsweise Duftstoffen sollten bei empfindlicher Haut nicht genutzt werden.[2]
- Auftragen
Sonnencreme sollte am besten bereits 20-30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne aufgetragen werden, damit der Schutz vollständig besteht.[3]
- Menge
Sonnenschutzmittel sollte außerdem in ausreichenden Mengen aufgetragen werden. Für einen Erwachsenen kann mit einer Menge von ca. vier gehäuften Esslöffeln für den gesamten Körper gerechnet werden.[3]
- Regelmäßigkeit
Sonnencreme sollte alle zwei Stunden neu aufgetragen werden. Gerade nach dem Kontakt mit Wasser sollte die Creme zusätzlich aufgetragen werden.[3]
Was ist der Lichtschutzfaktor?
Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt letztendlich an, wie lange die Sonnencreme die Haut vor dem Eindringen der UV-Strahlen schützen kann. Dabei beschreibt der LSF häufig nur den Schutz vor UV-B Strahlen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass darauf geachtet wird, dass auch der Schutz vor den UV-A Strahlen gewährleistet wird.[4]
Die unterschiedlichen Lichtschutzfaktor-Kategorien:
- LSF 6-10 Basis
- LSF 15-20 mittlerer Schutz
- LSF 30-50 hoher Schutz
- LSF 50+ sehr hoher Schutz
Durch eine einfache Rechnung ist es möglich, zu ermitteln, wie lange die Haut vor der Sonne geschützt ist. Dafür muss die Eigenschutzzeit der Haut mit dem LSF multipliziert werden. Dies ergibt dann den Sonnenschutz in Minuten.[4] Den genauen Wert der Eigenschutzzeit könnt ihr auf der Seite von NIVEA ermitteln lassen Die passende Sonnencreme für Ihren Hauttyp – NIVEA.
Ein Beispiel für diese Rechnung könnte wie folgt aussehen: Eine Person hat eine Eigenschutzzeit von 10 Minuten. Dies bedeutet, dass derjenige 10 Minuten in der Sonne verbringen kann, bevor sich ein Sonnenbrand bildet. Nun nutzt er eine Sonnencreme mit einem LSF von 20. Dementsprechend muss derjenige 10*20 rechnen. Dies ergibt 200, also kann er etwas mehr als 3 Stunden in der Sonne bleiben, ohne einen Sonnenbrand zu erhalten. [4]
Fußnoten und Quellen:
[1] Nivea (2022). Lichtschutzfaktor berechnen für optimalen Sonnenschutz. Lichtschutzfaktor berechnen: So funktioniert‘s – NIVEA.
[2] Bundesamt für Strahlenschutz (2022). Schutz vor UV-Strahlung. BfS - Schutz vor UV-Strahlung.
[3] Kirschner, Uwe (2022). Sonnenschutz: Sonnencreme richtig auftragen. Sonnenschutz: Sonnencreme richtig auftragen - Hautarztpraxis Dr. Kirschner (hautarztpraxis-mainz.de).
[4] Nivea (2022). Sonnenschutz nach Hauttypen: Das gibt es zu beachten! https://www.nivea.de/beratung/sonnenschutz/sun-hauttypen.