Kopf oder Bauch? - ENTSCHEIDUNGSKOMPETENZ

In manchen Situationen fällt es uns schwer eine Entscheidung zu treffen z. B. studiere ich das Richtige? Oft grübeln wir solange bis uns die Entscheidung abgenommen wird oder wir sind am Ende mit der Entscheidung unzufrieden. In dem Workshop lernen Sie Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen gute Entscheidungen zu treffen.

Referentin: Psychologin Anna Schäfer M.Sc.

Max. Teilnehmer: 12

Wann: Montag, 24. April 2023

Zeit: 10:00 – 12:30 Uhr

Wo: AR-SSC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Wer hat an der Uhr gedreht? - ZEITMANAGEMENT

Wo ist nur die Zeit geblieben? Diese Frage stellen Sie sie sich immer wieder? Zudem wünschen Sie sich einen anderen Umgang mit der knappen Ressource Zeit? Dann kommen Sie doch zum Workshop, in dem es um diese Themen geht:

• Erstellen einer persönlichen Zeitbilanz;
• Kennenlernen von verschiedenen Planungsmöglichkeiten;
• Umgang mit „Zeitdieben“;
• Entwicklung von Strategien, um das eigene Zeitmanagement optimal und individuell zu gestalten.

Referentin: Psychologin Anna-Lena Quast M.Sc.

Max. Teilnehmer: 20

Wann: Freitag, 28. April 2023

Zeit: 09:00 – 15:00 Uhr

Wo: AR-SSC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen))

Mit - AUTOGENEM TRAINING - Stress begegnen

Dieser Kurs richtet sich an Studierende, die eine anerkannte Methode suchen, Stress besser abzubauen, Ent-Spannung suchen, einem Burnout vorbeugen, gelassener durch Prüfungsphasen gehen, sich selbst mehr fühlen möchten, „Ruheinseln“ suchen.
Der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz hat mit dem „Autogenen Training“ ein Entspannungsverfahren entwickelt, das aus der Hypnose heraus auf Autosuggestion basiert.
Durch das Erlernen von Übungen zur Schwere- bzw. Wärmeempfindung, ist es möglich, selbständig einen Entspannungszustand herbeizuführen. Begleitet wird der Kurs durch Achtsamkeitsübungen, Klangmeditation, Bewegung und Fantasiereisen.In der Übungsphase sollte sich jeden Tag ein paar Minuten lang mit den vorgestellten Übungen beschäftigt werden.

Referentin: Ute Klinner-Krebs (Entspannungspädagogin)

Max. Teilnehmer: 20

Wann: Mittwochs, 03., 10., 17. und 24. Mai 2023

Zeit: 10:30 – 11:30 Uhr

Wo: AR-X 1.04 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Erfolgreich starten und dranbleiben - ANTI-PROKRASTINATION

Aufschieben kennt jede*r – oft sind es unangenehme Dinge, die wir auf später verschieben. Manchmal ist „später“ aber zu spät – etwa bei Prüfungsvorbereitungen oder Abgabeterminen.Um aus dem Kreislauf von Aufschieben, Motivationsverlust und Dauerstress („Eigentlich müsste ich jetzt lernen.“) auszubrechen, werden in diesem Workshop Methoden vorgestellt und gemeinsam Strategien entwickelt. Dann kann es losgehen mit Lernen, Schreiben und Recherchieren.

Referentin: Psychologin Anna Schäfer M.Sc.

Max. Teilnehmer: 12

Wann: Donnerstag, 11. Mai 2023

Zeit: 10:00 – 14:30 Uhr

Wo: AR-SSC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Mit Strategie in die Prüfung - PRÜFUNGSKOMPETENZ

Dieser Workshop bietet Tipps und Austausch für einen besseren und offensiven Umgang mit Prüfungen. Es werden kognitive Interventionstechniken und Strategien vor und während der Prüfung vorgestellt, sowie kurze achtsame Entspannungsverfahren eingeübt.

Referentin: Dipl.-Psychologin Emine Selvi

Max. Teilnehmer: 12

Wann: Dienstag, 23. Mai 2023

Zeit: 9:00 – 12:00 Uhr

Wo: AR-SSC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Stress bewältigen - STRESSMANAGEMENT

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen, zu reduzieren und vorzubeugen.
Wir werden 3 Ebenen des Stressmanagements kennenlernen und während des Workshops aktiv anwenden. Gemeinsam erstellen wir eine individuelle Tool-Box, die gut in den Alltag integrierbar ist und wieder mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringt.

Referentin: Psychologin Anna-Lena Quast M.Sc.

Max. Teilnehmer: 20

Wann: Freitag, 02. Juni 2023

Zeit: 9:00 – 15:00 Uhr

Wo: ONLINE über Zoom (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekannt gegeben)

Achtsame - MORGENMEDITATION

Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
Meditation ist ein Weg, um

• mit dir selbst in Kontakt zu kommen,
• dich besser konzentrieren zu können,
• Klarheit in deine Gedanken zu bringen,
• Ausgeglichener, gelassener und zufriedener zu werden,
• Mitgefühl zu entwickeln,
• dich selbst besser anzunehmen,
• uvm.

Als Anfänger*innen steht man jedoch vor ein paar Fragen:

• Wie kann ich das Meditieren lernen?
• Wie fange ich am besten an?
• Welche Haltung soll ich einnehmen?

Referentin: Dipl.-Psychologin Emine Selvi

Max. Teilnehmer: 12

Wann: Mittwoch, 14., 21., 28., Juni + 05. und 12.Juli 2023

Zeit: 8:30 – 10:00 Uhr

Wo: AR-SCC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Anmeldung: bis 07. Juni 2023 an: emine.selvi[at]zv.uni-siegen.de

Externe, kostenlose und geprüfte Angebote

Angebot	Termin / Dauer	Ort	weitere Informationen	Anbieter
Trialog-Gruppe: Einander zuhören - miteinander reden - voneinander lernen	jeder dritte Mittwoch eines Monats	Mehrgenerationenhaus Löherweg 9 57462 Olpe	http://www.kreis-olpe.de	Kreis Olpe Sozialpsychiatrischer Dienst
Arbeiterkind Siegen - Offene Treffen in Siegen	jeden 4. Donnerstag im Monat um 18:30 Uhr	Opa Adam (Alte Poststraße 12-16, 57072 Siegen)	siegen.arbeiterkind.de	Arbeiterkind-Siegen Team
STUDICARE - Online-Trainings: z.B.: Achtsamkeit, Soziale Ängste, Körperzufriedenheit	je nach Training und Verfügbarkeit	Online	www.studicare.com	Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie, Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg