Stimmcoaching: Stimme in der (Hormon)Achterbahn

Es heißt, eine Erwachsenenstimme sollte bis zu sechs Stunden am Stück belastbar sein. Dieses Ideal entspricht jedoch häufig nicht der Realität. Zwischen den Geschlechtern bestehen hierbei zusätzlich Unterschiede: Frauen sind statistisch häufiger von Stimmproblemen betroffen als Männer. Dafür gibt es nicht nur anatomische Gründe, auch der Hormonstoffwechsel hat einen wichtigen Einfluss auf die Stimme. Im Gegensatz zu Männern erleben Frauen regelmäßig hormonelle Veränderungen – etwa durch den Zyklus, Schwangerschaft oder die Menopause.
Die Gesundheit der Stimme wird oft erst dann betrachtet, wenn bereits stimmliche Schwierigkeiten oder sogar Stimmstörungen auftreten. Der Weg zurück zur Stimmgesundheit ist oft langwierig und herausfordernd. Die Stimme ist ein wichtiges Instrument, mit dem wir kommunizieren und unsere Gefühle ausdrücken. Eine gesunde Stimme ist daher essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Eine klare und präsente Stimme hilft uns auch, andere zu überzeugen und zu inspirieren – ob im Unterricht oder im Gespräch mit Kolleg*innen oder Vorgesetzte.
Man kann das Stimmcoaching auch als „Fitnesstraining für die Stimme“ verstehen. Wichtiges Hintergrundwissen – besonders zugeschnitten auf Frauen – über Stimme, Hormone, Stimmhygiene und stimmliche Belastung wird mit praktischen Übungen zu Haltung, Atmung und Stimme kombiniert. Gemeinsam mit den Teilnehmenden werden stimmliche Ziele definiert und passende Übungen individuell zusammengestellt.

Die Teilnahme umfasst

1. Auftaktveranstaltung am Freitag, den 29. Mai, von 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
2. Ein individuell vereinbarter, 20-minütiger Einzeltermin zur persönlichen Themenbesprechung und Zielsetzung
3. Persönliches, regelmäßiges Üben (5 Minuten pro Tag)
4. Wöchentliche Teilnahme (KW 24-29) an einem Gruppentermin, jeweils am Montag von 8:30 Uhr bis 9:15Uhr
5. Extrabegleitung nach Bedarf

Zur Lehrenden

Irene Carpentier, Gesangsdozentin und Sängerin, forschte von 2019 bis Anfang 2026 als wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Universität Siegen zur Stimmgesundheit angehender Lehrkräfte. Derzeit schreibt sie ihre Doktorarbeit über das Thema an der HfMDK Frankfurt. Auf Grundlage ihres Hintergrunds in physiologisch basierter Gesangstechnik hat sie bereits mehrere Stimmcoaching-Formate an verschiedenen Universitäten durchgeführt.