Wer hat an der Uhr gedreht? - ZEITMANAGEMENT

Wo ist nur die Zeit geblieben? Diese Frage stellen Sie sie sich immer wieder? Zudem wünschen Sie sich einen anderen Umgang mit der knappen Ressource Zeit? Dann kommen Sie doch zum Workshop, in dem es um diese Themen geht:

• Erstellen einer persönlichen Zeitbilanz;
• Kennenlernen von verschiedenen Planungsmöglichkeiten;
• Umgang mit „Zeitdieben“;
• Entwicklung von Strategien, um das eigene Zeitmanagement optimal und individuell zu gestalten.

Referentin: Psychologin Anna-Lena Quast M.Sc.

Max. Teilnehmer: 20

Wann: Montag, 31. Oktober 2022

Zeit: 09:00 – 15:00 Uhr

Wo: ONLINE über Zoom (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekannt gegeben)

Anmeldung: nicht mehr möglich!

Relaxen - ENTSPANNUNGSKOMPETENZ

An vier Terminen stelle ich Entspannungstechniken vor, die sehr leicht erlernbar sind und dabei helfen, Termindruck, Stress- und Prüfungssituationen usw. besser zu bewältigen. Dabei werden uns Bewegung, Fantasiereisen und Klangschalen begleiten.
Die Achtsamkeitstraining versteht sich in diesem Zusammenhang als Fähigkeit, mit dem Erleben in Kontakt zu sein, ohne diese Erfahrung zu beurteilen.
Autogenes Training basiert auf Selbstbeeinflussung der Vorstellung (Autosuggestion).
Die Progressive Muskelentspannung zählt zu den dynamischen Entspannungsmethoden.

Referentin: Ute Klinner-Krebs (Entspannungspädagogin und Klangmassagepraktikerin)

Max. Teilnehmer: 20

Wann: Donnerstags, 03., 10., 17. und 24. November 2022

Zeit: 20:00 – 21:00 Uhr

Wo: ONLINE über Zoom (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekannt gegeben)

Anmeldung: nicht mehr möglich!

Kopf oder Bauch? - ENTSCHEIDUNGSKOMPETENZ

In manchen Situationen fällt es uns schwer eine Entscheidung zu treffen z. B. studiere ich das Richtige? Oft grübeln wir solange bis uns die Entscheidung abgenommen wird oder wir sind am Ende mit der Entscheidung unzufrieden. In dem Workshop lernen Sie Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen gute Entscheidungen zu treffen.

Referentin: Psychologin Anna Schäfer M.Sc.

Max. Teilnehmer: 12

Wann: Donnerstag, 10. November 2022

Zeit: 10:00 – 12:30 Uhr

Wo: AR-SSC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Anmeldung: nicht mehr möglich!

Erfolgreich starten und dranbleiben - ANTI-PROKRASTINATION

Um aus dem Kreislauf von Aufschieben, Motivationsverlust und Dauerstress („Eigentlich müsste ich jetzt lernen.“) auszubrechen, werden in diesem Workshop Methoden vorgestellt und gemeinsam Strategien entwickelt. Dann kann es losgehen mit Lernen, Schreiben und Recherchieren.

Referentin: Psychologin Anna Schäfer M.Sc.

Max. Teilnehmer: 12

Wann: Donnerstag, 08. Dezember 2022

Zeit: 10:00 – 14:00 Uhr

Wo: AR-SSC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Anmeldung: nicht mehr möglich!

Stress bewältigen - STRESSMANAGEMENT

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen, zu reduzieren und vorzubeugen.
Wir werden 3 Ebenen des Stressmanagements kennenlernen und während des Workshops aktiv anwenden. Gemeinsam erstellen wir eine individuelle Tool-Box, die gut in den Alltag integrierbar ist und wieder mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringt.

Referentin: Psychologin Anna-Lena Quast M.Sc.

Max. Teilnehmer: 20

Wann: Freitag, 09. Dezember 2022

Zeit: 12:00 – 18:00 Uhr

Wo: ONLINE über Zoom (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekannt gegeben)

Anmeldung: bis 02. Dezember 2022 an: Anna_quast[at]icloud.com

Mit Strategie in die Prüfung - PRÜFUNGSKOMPETENZ

Dieser Workshop bietet Tipps und Austausch für einen besseren und offensiven Umgang mit Prüfungen. Es werden kognitive Interventionstechniken und Strategien vor und während der Prüfung vorgestellt, sowie kurze achtsame Entspannungsverfahren eingeübt.

Referentin: Dipl.-Psychologin Emine Selvi

Max. Teilnehmer: 12

Wann: Dienstag, 17. Januar 2023

Zeit: 13:00 – 16:00 Uhr

Wo: AR-SSC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Anmeldung: bis 10. Januar 2023 an: emine.selvi[at]zv.uni-siegen.de

Lernen leicht gemacht - LERNKOMPETENZ

Sie möchten noch effizienter lernen? Dann nutzen Sie unseren Workshop, um herauszufinden, welche Lerntechniken sinnvoll sind und wie Sie es schaffen sich täglich neu zu motivieren.

Referentin: Annbritt Siebert M.A.

Max. Teilnehmer: 12

Wann: Mittwoch, 18. Januar 2023

Zeit: 14:00 – 16:00 Uhr

Wo: AR-SSC 0.12 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen)

Anmeldung: bis 11. Januar 2023 an: annbritt.siebert[at]zv.uni-siegen.de

Externe, kostenlose und geprüfte Angebote

Angebot	Termin / Dauer	Ort	weitere Informationen	Anbieter
Trialog-Gruppe: Einander zuhören - miteinander reden - voneinander lernen	jeder dritte Mittwoch eines Monats	Mehrgenerationenhaus Löherweg 9 57462 Olpe	http://www.kreis-olpe.de	Kreis Olpe Sozialpsychiatrischer Dienst
Arbeiterkind Siegen - Offene Treffen in Siegen	jeden 4. Donnerstag im Monat um 18:30 Uhr	Opa Adam (Alte Poststraße 12-16, 57072 Siegen)	siegen.arbeiterkind.de	Arbeiterkind-Siegen Team
STUDICARE - Online-Trainings: z.B.: Achtsamkeit, Soziale Ängste, Körperzufriedenheit	je nach Training und Verfügbarkeit	Online	www.studicare.com	Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie, Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg