SOZIALKOMPETENZTRAINING - Zurück in die Päsenz

Erleben Sie sich im Alltag als schüchtern? Trauen Sie sich häufig nicht Fragen zu stellen oder in Seminaren Fragen zu beantworten? Fühlen Sie sich unsicher, wenn Sie einen Seminar-, Vorlesungsraum betreten, weil Sie nicht wissen zu wem Sie sich setzen sollen und wie Sie ein Gespräch beginnen? Machen Sie sich viele Gedanken darüber was andere über Sie denken?
Diese Coachinggruppe unterstützt Sie dabei, sich Ihrer Unsicherheit und Ihren Ängsten zu stellen und neue Verhaltensweisen zu entwickeln.

Referentin: Diplom Psychologin Emine Selvi

Max. Teilnehmer: 12

Wann: 25. Oktober 2021; Zeit: 9:00 – 15:00 Uhr

Wo: AR-X 104 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen / 3G-Regeln)

Anmeldung bis 18. Oktober 2021 an emine.selvi[at]zv.uni-siegen.de

ZEITMANAGEMENT - Wer hat an der Uhr gedreht?

Wo ist nur die Zeit geblieben? Diese Frage stellen Sie sie sich immer wieder? Zudem wünschen Sie sich einen anderen Umgang mit der knappen Ressource Zeit? Dann kommen Sie doch zum Workshop, in dem es um diese Themen geht:

• Erstellen einer persönlichen Zeitbilanz
• Kennenlernen von verschiedenen Planungsmöglichkeiten
• Umgang mit „Zeitdieben“
• Entwicklung von Strategien, um das eigene Zeitmanagement optimal und individuell zu gestalten

Bereichert werden durch den Erfahrungsaustausch über gelingende „Werkzeuge“ zur selbstbestimmten Gestaltung von Zeit

Referentin: Psychologin Anna-Lena Quast M.Sc.

Max. Teilnehmer: 12

Wann: 05. November 2021; Zeit: 9:00 – 15:00 Uhr

Wo: AR-X 104 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen / 3G-Regeln)

Anmeldung bis 27. Oktober 2021 an psychologische-beratung[at]zv.uni-siegen.de

ENTSPANNUNGSKOMPETENZ - Stress bewältigen

In der Ruhe liegt die Kraft - mit Autogenem Training Stress abbauen lernen.
Dieser Online-Kurs richtet sich an Studierende, die eine anerkannte Methode suchen, Stress besser abzubauen, Ent-Spannung suchen, einem Burnout vorbeugen wollen, gelassener durch Prüfungsphasen gehen, sich selbst mehr fühlen möchten, „Ruheinseln“ suchen.
Der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz hat mit dem „Autogenen Training“ ein Entspannungsverfahren entwickelt, das aus der Hypnose heraus auf der Autosuggestion basiert.
Ich biete Ihnen durch das Erlernen von sechs aufeinander aufbauenden Übungen an, selbstständig einen Entspannungszustand herbeizuführen. Begleitet wird der Kurs durch Achtsamkeitsübungen und Fantasiereisen. In der Übungsphase sollten Sie sich jeden Tag ein paar Minuten lang mit den vorgestellten Übungen beschäftigen.
4 Termine à 60 Minuten; 20.00 Uhr, s.t.

Referentin: Ute Klinner-Krebs (Entspannungspädagogin und Klangmassagepraktikerin)

Max. Teilnehmer: 18

Wann: Montags, 08., 15., 22. und 29. November 2021; Zeit: 20:00 – 21:00 Uhr

Wo: ONLINE über Zoom (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekanntgegeben)

Anmeldung bis 29. Oktober 2021 an post4amara[at]posteo.de

PRÜFUNGSKOMPETENZ - Mit Strategie in die Prüfung

Die Prüfungsphasen mit lästigen Klausurvorbereitungen, finale Projektabgaben, viele To-Do-Listen bedeuten jede Menge Stress. Dieser Workshop bietet Tipps und Austausch für einen besseren und offensiven Umgang mit Prüfungen. Es werden kognitive Interventionstechniken und Strategien vor und während der Prüfung vorgestellt, sowie kurze achtsame Entspannungsverfahren eingeübt.

Referentin: Diplom Psychologin Emine Selvi

Max. Teilnehmer: 12

Wann: 29. November 2021; Zeit: 9:00 – 15:00 Uhr

Wo: AR-X 104 (unter Anwendung der aktuellen Corona-Regelungen / 3G-Regeln)

Anmeldung bis 22. Oktober 2021 an emine.selvi[at]zv.uni-siegen.de

LERNKOMPETENZ - Lernen leicht gemacht

Schon gewusst? Sie möchten noch effizienter lernen? Dann nutzen Sie unseren Workshop, um herauszufinden, welche Lerntechniken sinnvoll sind und wie Sie es schaffen sich täglich neu zu motivieren.

Referentinnen: Hannah Houf und Annbritt Siebert

Max. Teilnehmer: 20

Wann: 08. Dezember 2021; Zeit: 14.00 – 16:00 Uhr

Wo: ONLINE über Zoom (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekanntgegeben)

Anmeldung bis 03. Dezember 2021 an hannah.houf[at]zv.uni-siegen.de

Externe, kostenlose und geprüfte Angebote

Angebot	Termin / Dauer	Ort	weitere Informationen	Anbieter
Trialog-Gruppe: Einander zuhören - miteinander reden - voneinander lernen	jeder dritte Mittwoch eines Monats	Mehrgenerationenhaus Löherweg 9 57462 Olpe	http://www.kreis-olpe.de	Kreis Olpe Sozialpsychiatrischer Dienst
Arbeiterkind Siegen - Offene Treffen in Siegen	jeden 4. Donnerstag im Monat um 18:30 Uhr	Opa Adam (Alte Poststraße 12-16, 57072 Siegen)	siegen.arbeiterkind.de	Arbeiterkind-Siegen Team
STUDICARE - Online-Trainings: z.B.: Achtsamkeit, Soziale Ängste, Körperzufriedenheit	je nach Training und Verfügbarkeit	Online	www.studicare.com	Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie, Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg