ZEITMANAGEMENT

Wo ist nur die Zeit geblieben? Diese Frage stellen Sie sie sich immer wieder? Zudem wünschen Sie sich einen anderen Umgang mit der knappen Ressource Zeit? Dann kommen Sie doch zum Workshop, in dem es um diese Themen geht:

• Erstellen einer persönlichen Zeitbilanz
• Kennenlernen von verschiedenen Planungsmöglichkeiten
• Umgang mit „Zeitdieben“
• Entwicklung von Strategien, um das eigene Zeitmanagement optimal und individuell zu gestalten
• Bereichert werden durch den Erfahrungsaustausch über gelingende „Werkzeuge“ zur selbstbestimmten Gestaltung von Zeit

Referentin: Psychologin Anna-Lena Quast M.Sc.

Max. Teilnehmer: 20

Wann: 10. Mai 2021; Zeit: 9:00 – 15:00 Uhr

Wo: ONLINE (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekanntgegeben)

Anmeldung bis 3. Mai 2021 an psychologische-Beratung[at]zv.uni-siegen.de

Psychische Gesundheit in der „Corontäne“

Das Onlinesemester stellt uns alle vor eine ungewohnte Situation. Psychische Krisen können entstehen, wenn die eigene Handlungsfähigkeit wie z.B. im Lockdown stark eingeschränkt ist. Die unterschiedlichen Belastungen auf die psychische Gesundheit werden vorgestellt und anhand eines psychologischen Konzeptes erklärt. Zum Schluss erhalten Sie 10 Strategien mit Übungen zur Bewältigung Ihres Alltags und des Studiums in diesen „Corona-Zeiten“.

Referentin: Diplom Psychologin Emine Selvi

Wann: 20. Mai 2021; Zeit: 10:00 – 12:00 Uhr

Wo: ONLINE (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekanntgegeben)

Anmeldung bis 14. Mai 2021 an service-inklusion[at]uni-siegen.de

PRÜFUNGSMANAGEMENT

Die Prüfungsphasen mit lästigen Klausurvorbereitungen, finale Projektabgaben, viele To-Do-Listen bedeuten jede Menge Stress. Dieser Workshop bietet Tipps und Austausch für einen besseren und offensiven Umgang mit Prüfungen. Es werden kognitive Interventionstechniken und Strategien vor und während der Prüfung vorgestellt, sowie kurze achtsame Entspannungsverfahren eingeübt.

Referentin: Diplom Psychologin Emine Selvi

Max. Teilnehmer: 20

Wann: 31. Mai und 07. Juni 2021; Zeit: 14:00 – 16:00 Uhr

Wo: ONLINE (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekanntgegeben)

Anmeldung bis 25. Mai 2021 an emine.selvi[at]zv.uni-siegen.de

ENTSPANNUNGSMANAGEMENT

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ (Jon Kabat-Zinn) Das Programm lädt zum Mitmachen, Genießen, Erlernen, Entspannen und zur Ruhe kommen ein. Gerade in dieser Zeit des Stay at Home ist es wichtig, mit sich selbst in gutem Kontakt zu sein und für sich und den eigenen Körper bestens zu sorgen. An vier Terminen stelle ich Entspannungstechniken vor, die sehr leicht erlernbar sind und dabei helfen, Termindruck, Stress- und Prüfungssituationen usw. besser zu bewältigen.
Das Achtsamkeitstraining wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt. Achtsamkeit versteht sich in diesem Zusammenhang als Fähigkeit, mit dem Erleben in Kontakt zu sein, ohne diese Erfahrung zu beurteilen
Autogenes Training basiert auf Selbstbeeinflussung der Vorstellung (Autosuggestion) und wurde von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose heraus entwickelt.
Die Progressive Muskelentspannung nach dem Arzt und Physiologen Edmund Jacobson zählt zu den dynamischen Entspannungsmethoden. Sie ist nach Einübung sofort anwendbar.

Referentin: Ute Klinner-Krebs (Entspannungspädagogin und Klangmassagepraktikerin)

Max. Teilnehmer: 18

Wann: montags, 31. Mai, 07., 14. und 21. Juni 2021; Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr

Wo: ONLINE (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekanntgegeben)

Anmeldung bis 26. Mai 2021 an post4amara[at]posteo.de

LERNMANAGEMENT

Schon gewusst? Lernen leicht gemacht. Sie möchten noch effizienter lernen? Dann nutzen Sie unseren Workshop, um herauszufinden, welche Lerntechniken sinnvoll sind und wie Sie es schaffen sich täglich neu zu motivieren?

Referentinnen: Hannah Houf und Annbritt Siebert

Max. Teilnehmer: 20

Wann: 14. Juni 2021; Zeit: 14.00 – 16:00 Uhr

Wo: ONLINE (Zugangsdaten werden nach Anmeldung bekanntgegeben)

Anmeldung bis 10. Juni 2021 an hannah.houf[at]zv.uni-siegen.de

Externe, kostenlose und geprüfte Angebote

Angebot	Termin / Dauer	Ort	weitere Informationen	Anbieter
Trialog-Gruppe: Einander zuhören - miteinander reden - voneinander lernen	jeder dritte Mittwoch eines Monats	Mehrgenerationenhaus Löherweg 9 57462 Olpe	http://www.kreis-olpe.de	Kreis Olpe Sozialpsychiatrischer Dienst
Arbeiterkind Siegen - Offene Treffen in Siegen	jeden 4. Donnerstag im Monat um 18:30 Uhr	Opa Adam (Alte Poststraße 12-16, 57072 Siegen)	siegen.arbeiterkind.de	Arbeiterkind-Siegen Team
STUDICARE - Online-Trainings: z.B.: Achtsamkeit, Soziale Ängste, Körperzufriedenheit	je nach Training und Verfügbarkeit	Online	www.studicare.com	Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie, Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg