Zurück in die Präsenz - SOZIALKOMPETENZTRAINING

Erleben Sie sich im Alltag als schüchtern?
Trauen Sie sich häufig nicht Fragen zu stellen oder in Seminaren Fragen zu beantworten? Fühlen Sie sich unsicher, wenn Sie einen Seminar- , Vorlesungsraum betreten, weil Sie nicht wissen zu wem Sie sich setzen sollen und wie Sie ein Gespräch beginnen? Machen Sie sich viele Gedanken darüber was andere über Sie denken?
Diese Coachinggruppe unterstützt Sie dabei, sich Ihrer Unsicherheit und Ihren Ängsten zu stellen und neue Verhaltensweisen zu entwickeln.

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Wer hat an der Uhr gedreht? - ZEITMANAGEMENT

Wo ist nur die Zeit geblieben? Diese Frage stellen Sie sie sich immer wieder? Zudem wünschen Sie sich einen anderen Umgang mit der knappen Ressource Zeit? Dann kommen Sie doch zum Workshop, in dem es um diese Themen geht:

• Erstellen einer persönlichen Zeitbilanz;
• Kennenlernen von verschiedenen Planungsmöglichkeiten;
• Umgang mit „Zeitdieben“;
• Entwicklung von Strategien, um das eigene Zeitmanagement optimal und individuell zu gestalten.

Bereichert werden durch den Erfahrungsaustausch über gelingende „Werkzeuge“ zur selbstbestimmten Gestaltung von Zeit.

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Stress bewältigen - ENTSPANNUNGSKOMPETENZ

An vier Terminen stelle ich Entspannungstechniken vor, die sehr leicht erlernbar sind und dabei helfen, Termindruck, Stress- und Prüfungssituationen usw. besser zu bewältigen. Dabei werden uns Bewegung, Fantasiereisen und Klangschalen begleiten.
Die Achtsamkeitstraining versteht sich in diesem Zusammenhang als Fähigkeit, mit dem Erleben in Kontakt zu sein, ohne diese Erfahrung zu beurteilen.
Autogenes Training basiert auf Selbstbeeinflussung der Vorstellung (Autosuggestion).
Die Progressive Muskelentspannung zählt zu den dynamischen Entspannungsmethoden.

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Mit Strategie in die Prüfung - PRÜFUNGSKOMPETENZ

Die Prüfungsphasen mit lästigen Klausurvorbereitungen, finale Projektabgaben, viele To-Do-Listen bedeuten jede Menge Stress.
Dieser Workshop bietet Tipps und Austausch für einen besseren und offensiven Umgang mit Prüfungen. Es werden kognitive Interventionstechniken und Strategien vor und während der Prüfung vorgestellt, sowie kurze achtsame Entspannungsverfahren eingeübt.

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Lernen leicht gemacht - LERNKOMPETENZ

Schon gewusst?
Sie möchten noch effizienter lernen? Dann nutzen Sie unseren Workshop, um herauszufinden, welche Lerntechniken sinnvoll sind und wie Sie es schaffen sich täglich neu zu motivieren.

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Externe, kostenlose und geprüfte Angebote

Angebot	Termin / Dauer	Ort	weitere Informationen	Anbieter
Trialog-Gruppe: Einander zuhören - miteinander reden - voneinander lernen	jeder dritte Mittwoch eines Monats	Mehrgenerationenhaus Löherweg 9 57462 Olpe	http://www.kreis-olpe.de	Kreis Olpe Sozialpsychiatrischer Dienst
Arbeiterkind Siegen - Offene Treffen in Siegen	jeden 4. Donnerstag im Monat um 18:30 Uhr	Opa Adam (Alte Poststraße 12-16, 57072 Siegen)	siegen.arbeiterkind.de	Arbeiterkind-Siegen Team
STUDICARE - Online-Trainings: z.B.: Achtsamkeit, Soziale Ängste, Körperzufriedenheit	je nach Training und Verfügbarkeit	Online	www.studicare.com	Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie, Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg