Du darfst entspannt sein

Entspannungs-Coaching

Ein erhöhtes Stressniveau wirkt sich insbesondere auf die Herztätigkeit aus und kann auf Dauer krank mach

en. Anhand der sogenannten Herzratenvariabilität kann das Stressniveau zuverlässig gemessen werden. Bei psychischem Stress reduziert sich die Herzratenvariabilität, die Taktung der Herzrate wird immer gleichmäßiger. Deren Messung erlaubt daher eine objektive Bestimmung des Stressniveaus. Beim Entspannungscoaching wird dieser Parameter auch zur Steuerung und Kontrolle eines Atemtrainings genutzt, mit dem eine unmittelbare Entspannung eingeleitet werden soll. Diese einfache Entspannungstechnik kann in Alltag und Beruf spontan und flexibel zur Stressregulation eingesetzt werden.

Stresswaage

Jeder Mensch ist psychischen Belastungen ausgesetzt, die im ungünstigen Fall zu negativen Beanspruchungen führen. Ob und wie stark diese Beanspruchungen als Stress wirken, hängt maßgeblich auch von den persönlichen Ressourcen zur Verarbeitung ab. Mit der Stresswaage werden stressauslösende Faktoren (zum Beispiel Arbeiten unter Zeitdruck) und Möglichkeiten zur Stressbewältigung (zum Beispiel Entspannungstechniken) abgewogen und Lösungsansätze simuliert.