Stressmanagement und nachhaltige Selbstregulation

Contents of the workshop

Dieser Stressmanagement-Workshop bietet Ihnen den kostbaren Freiraum, darüber nachzudenken, wo in Ihrem Hochschulalltag die Hauptquellen für Druck und Stress liegen und wie Sie klug damit umgehen können. Sie lernen, was Stress ist, wie er entsteht und welche Folgen er hat. Wir vergegenwärtigen uns typische Stressoren im Hochschulalltag. Unser Fokus liegt auf Strategien und Techniken zur Stärkung Ihrer persönlichen Stresskompetenz. Dabei nehmen wir die drei Bereiche der Stresskompetenz in den Blick, und zwar 

• instrumentelle Stresskompetenz (z. B. Zeitmanagement),
• mentale Stresskompetenz (z. B. Umgang mit Perfektionismus) und
• regenerative Stresskompetenz (z. B. Ausgleich und Pausengestaltung)

Ziel ist es, dass Sie konkrete Ansatzpunkte und Methoden mitnehmen, um dauerhaft in einer gesunden Balance aus Anspannung und Entspannung zu bleiben.

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